(Фотографии сделаны в марте 2012г., на фото: Ирина Мартьянова, Юлия Папуша и Надежда, все кроме Ирины, занимаются меньше месяца, но они очень стараются, поэтому будьте великодушны)
Степы (на правую сторону):
1. И.п. – стоя, правая рука на сгибе бедра, левая чуть ниже талии, голова и взгляд – прямо, затем сесть в позу «трибханга», одновременно с ударом правой стопой. Снова выпрямиться. (1 удар)
2. То же, что и в 1-м степе, но одновременно с возвращением в и.п., стопа поворачивается прямо и носок натягивается на себя. (1 удар)
3. Руки над головой, пальцы левой руки держат кончик указательного правой. Поза трибханга, но правая нога стоит на полупальцах. Менять трибхангу с одной стороны на другую, не вставая. (1 удар)
4. Поза трибханги с шагом в сторону. Выпрямившись, сделать шаг вправо, голова и взгляд – прямо, левую ногу приставить сзади, сесть в трибхангу. (2 удара)
5. Руки над головой в замок, шаг в сторону правой ногой, голова и взгляд – прямо, левая нога приставляется позади правой на носок, левое бедро отводится в левую сторону, плечи вправо, голова наклонена на лево, взгляд-на право по диагонали, ноги согнуты, стопы разведены как в трибханге. При выполнении на левую сторону, руки менять не нужно. (2 удара)
6. Правая рука-хаста«шикхар» на уровне пупка, левая - в сторону в «ом». Голова и взгляд прямо. Удар носком правой ноги (полупальцы) рядом с левой, затем правую ногу отвести в сторону на пятку, одновременно присесть. Левое бедро как можно дальше в сторону, голова наклонена на лево, плечи и взгляд-на право. При выполнении на левую сторону руки нужно поменять. (2 удара)
(Надежда выполняет степ на левую сторону)
7. Поза «чок»: удары (удары попеременно правой и левой стопой), прыжки, одновременно на двух ногах, повороты: прямые (удар правой стопой, затем поворот на левой пятке, против часовой стрелки, правую стопу поджать под левое колено, вернуться в чок), и обратные (то же самое, но поворот на левой пятке по часовой стрелке). При выполнении на левую сторону, удар делается левой стопой, а поворот – на правой пятке.
8. Прав.рука - хаста «сучи» у щеки, лев. рука в той же хасте у правого локтя. Удар носком прав.ноги перед левой, удар левой на месте, прав. ногу отвести в сторону на пятку, присесть. Бедро и голова-на лево, плечи и взгляд – на право. При выполнении на левую сторону – руки поменять. (3 удара)
9. Руки над головой, правая рука держит запястье левой. Прав.ногой удар впереди на пятке, лев. ногой удар на месте, сесть в трибхангу. При выполнении на левую сторону, руки не менять. (3 удара)
10. Поза «стеснения» (манини).И.п. – стоя, руки чуть ниже талии, голова и взгляд – прямо. Вар.1: прав.ногой удар носком позади левой, удар левой на месте, затем удар прав. ногой носком в сторону. Сесть на левое бедро, голова – на лево. Плечи и взгляд – право. Вар.2: конечное движение прав.ногой - делается скользящее движение на ребре стопы, одновременно отводя ногу в сторону от себя. (3 удара)
11. Ноги в позе «чок». Прав.рука-хаста «шикхара», левая в «ом», отведена в сторону. Прав.ногой носком удар позади левой, удар левой на месте полной стопой, прав. ногу вернуть в чок, одновременно с ударом. (3 удара)
(Юлия показывает степ на лев. сторону)
12. Поза «чок». Правую ногу занести за левую, руки показывают на лево, симолически указывая на какое-то божество, голова наклонена на лево, взгляд на руки. Затем левую ногу занести за правую, с ударом, руки показывают на право, бедро, голова и взгляд – на право. Вернуться в чок.
13. Спрыгнуть на левую ногу, одновременно правую поднять согнутой (стопа на уровне колена висит свободно). В это время, левая рука на талии, правая в хасте «ом» делает полукруг от точки перед пупком до центральной точки над головой, через сторону от себя. Правая нога-шаг в сторону, левая-удар носком позади правой, затем сесть в трибхангу. (4 удара)
14. Поза «чок». Прыжок на месте, руками плоский круг перед собой, удар прав.ногой плоско на месте, шаг левой ногой позади правой, вправо, шаг правой ногой на право, одновременно с ударом. (4 удара)
15. Обе руки в хасте «ом», повернуты на левую сторону. Стоя, голова и взгляд – прямо. Скользящий удар прав.пяткой, удар прав. стопой плоско, одновременно повернув тело по диагонали от центра, удар левой на носке, позади правой, снова удар правой стопой, одновременно сесть в трибхангу. Затем те же удары с левой ноги, снова повернуться прямо. При выполнении на левую ногу, руки поменять. (4 удара)
| 
